proponuje zmienić prop 100-150 mg e2d clen zostaw po cyklu teraz ewentualnie mozesz dołozyć jakiegoś thermalka z efką(oczywiscie jak nie masz juz wysokiego cisnienia )
według mnie musisz mase jeszcze robić jestes wysoki a waga mała, jak cwiczysz 2 lata to przy takiej wadze wydaje mi sie ze jestes dobrze wyrzezbiony. ja mam niecałe 1.80 i waze 75 i dalej chce robic mase do 80kg chociaz. ja bym ci proponował zmienic diete wiecej kalorii wiecej ciezaru i mase zrobisz do tego odpowiednia suplementacja narazie [...]
po 4 miesiącach o 30kg więcej na klate w bicepsie 43 cm z 37 w klacie więcej o 9 cm mogę dać zdjęcia Do oceny dałem dlatego żeby ocenił mi to jakiś też doświadczony człowiek :) I ewentualnie poprawił co nieco boo ja jestem w tym kompletnie zielony ;// I tak jak mówiłes że 2 razy klatka i tric too wiem juz co muszę zmienić nogi za mało [...]
Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok? Arnoldki, wznosy boczne, wyciskanie szeroko zza karku stojąc...
[...] niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to pewnie tego sytuacja wymaga bo sam najlepiej widzisz po sobie jaki jest aktualny poziom tkanki tłuszczowej i [...]
Nawyki w walce można zmienić, a odporność głowy na ciosy chyba nie za bardzo? Poza tym Belfort jeszcze w walce z Jonesem nie miał tak dobrych kopnięć jak teraz :P Dopiero po tamtej walce dołączył do Blackzilians
Dobra a jak długo robić te ćwiczenia ? Rozumiem, że np. co tydzień można zwiększać cięzar w danym ćwiczeniu, ale kiedy trzeba będzie zmienić ćwiczenia, bo chyba cały czas nie będę robił tego samego treningu, chyba, że się mylę :)
HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]
[...] Push: Dipsy Hantle skos Ściskanie hantli Żołnierskie stojąc (albo może push press?) Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?) Brzuch: górne Pull: Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać) Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?) Wiosła półsztangą Unoszenie hantli na boki (myślę czy nie dać łączonej z unoszeniem [...]
W takie sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do opinii lekarza specjalisty i poczekać z treningiem siłowym do czasu uzyskania opinii po kolejnej wizycie lub też może po zabiegu, na który zostaniesz skierowany. Postaraj się porozmawiać z lekarzem głębiej na ten temat. Nie każdy z nich zdaje sobie sprawę z tego, że określony rodzaj [...]
ja walilem i wale only w dup..e :D i dobrze zawsze wchodzi a z innymi rzeczami nie eksperymentowalem :P ale moze bedzie 3ba zmienic miejsce jak bedzie tego zbyt wiele :)
Po pierwsze jesli towar byl przechowywany w org opakoawaniach i nic ze szkla/kapsla neijest naruszone to jak moze stracic sterylnosc ? Jesli to nie under tylko apteka to tym bardziej ta sterylnosc byla, jest i bedzie dopoki nieotworzysz ampa. Z olejem nic sie niestalo, rozpuszczalniki raczej tez nie zepsuly sie, a subst. aktywna moze jedynie stac [...]
slucha jedz makrel,lososia,sledzia,szprote,oliwe z oliwek i lniany dodawaj do salatek warzywnych ,diet moze byc w miarea ,ale musisz ja zmienic tak jak ci podaje
Dodatkowe ćwiczenia nic Tobie nie dadzą. Myślę, że piętą achillesową nie jest ani Twoja klata, ani biceps, bo plecy i nogi wyglądają podobnie... W ogóle, to gdzie są ćwiczenia na nogi?! Jak chcesz coś zmienić, to zrób jakieś push-pull.
[...] ma przód w sensie żebyś wiedział co chcesz dalej robić Może się okazać, że coś w trakcie masy się wysypie i albo jej nie dokończysz, albo się ulejesz za bardzo i już trzeba będzie zmienić bieżące plany treningowe. Ale warto podchodzić do tego świadomie i dobrze, że już masz pomysł na kolejne mikrocykle, a później zweryfikujesz co i jak.